Como Dormir Melhor e Melhorar a Qualidade do Sono?

22 de junho de 2022

A pandemia do coronavírus transformou muito a nossa rotina: uso de novos acessórios e máscaras, mudança na forma de trabalhar, de consumir, de nos conectar e ressignificou o relacionamento com nossa casa, saúde e bem-estar.

Algumas mudanças vieram para ficar, como o home office, por exemplo. Amado por uns, nem tanto por outros, mas não tem como negar que agora ele faz parte da nossa realidade.

Dentre as várias áreas impactadas pela pandemia, uma merece especial atenção. Você sabia que 8 entres 10 pessoas estão com dificuldade de ter um sono de qualidade, desde que iniciou a pandemia? Sono fragmentado, de má qualidade ou a ausência dele.

 

Você sabe a importância de dormir bem?

É enquanto dormimos que nosso organismo se refaz de um dia intenso de trabalho. Durante o sono, nosso corpo realiza a síntese de proteínas, repara tecidos e age no crescimento muscular.

A noite de sono interfere também na nossa memória, pois várias funções cerebrais são beneficiadas enquanto dormimos, principalmente a conexão dos neurônios. Além disso, é neste período que o cérebro solidifica as memórias, reforçando a comunicação entre as células e entre as regiões cerebrais.

E, claro, nosso humor parece estar diretamente relacionado a uma boa noite de sono! Dormir bem é essencial para termos um novo dia com muita qualidade de vida.

 

Como podemos dormir melhor?

Agora que sabemos o impacto sobre nossa saúde física, mental e por consequência, emocional, vamos dar algumas dicas de como dormir melhor.

Veja alguns cuidados que irão te ajudar a dormir mais rápido:

  • Crie um ambiente para dormir: a produção de melatonina é aumentada e liberada quando a quantidade de luz ambiente é reduzida.
  • Pratique exercícios físicos regularmente.
  • Pratique uma rotina de sono: ter hora de dormir e acordar ajuda a regular nosso organismo de forma natural e facilita pegar no sono.
  • Evite o consumo de cafeína, bebidas alcoólicas e comidas pesadas horas antes de dormir.
  • Durma em um ambiente aconchegante e confortável
  • Procure se desligar do que aconteceu durante o dia: ir para a cama precisa ser um momento de relaxamento.
  • Vá para a cama apenas quando estiver com sono.
  • Procure ouvir músicas relaxantes.

Higiene do Sono

Desenvolver hábitos e práticas saudáveis para dormir bem é tão importante, que existe um termo para isto: Higiene do Sono. Já ouviu falar? Higiene do sono é o conceito que está ligado à saúde do nosso descanso durante a noite. Para irmos um pouco mais a fundo neste assunto, vamos entender porque o termo Higiene está presente na expressão.

Sabemos que morar num ambiente limpo e seguro, livre de pó, ácaros fungos e bactérias é sinônimo de saúde. Imagine, então, a importância da higiene do nosso colchão, onde passamos em média 1/3 do dia.

A qualidade do sono é muito importante em nossas vidas, pois interfere diretamente como enfrentaremos o novo dia. O que é uma boa noite de sono? Não é apenas a quantidade de horas que dormimos, mas também a saúde dos nossos colchões.

E não estamos falando aqui só de conforto, mas a limpeza do colchão também é fundamental. Pessoas com alergia a ácaros sabem muito bem disso.

Uma boa noite de sono começa com a limpeza do colchão

Como você, estamos preocupados na melhor forma de fazer a higienização do colchão. E vamos te contar como você consegue fazer isto de uma forma prática, confortável e descomplicada: com o Smartcleaner VIVENSO.

Com ele você faz a limpeza de maneira eficaz e profunda, de dentro para fora. Elimina sujeiras acumuladas que métodos convencionais de limpeza não conseguem alcançar. Isto graças à tecnologia alemã do nosso separador de partículas.

Ele retira a contaminação do ambiente e joga tudo na água, que o VIVENSO utiliza como filtro. Poeira molhada não voa, desta forma o que foi aspirado não volta ao ambiente.

Se você turbinar seu VIVENSO com a Escova Elétrica, a limpeza do colchão é ainda mais profunda: ela atinge até 24 centímetros, por meio da vibração da escova giratória a 6.000 RPM, conseguindo assim soltar a sujidade, que em seguida é aspirada.

E te contamos mais: por ser um sistema de higienização completo, VIVENSO lava o ar. Isto significa que enquanto está ligado, fazendo outra função, ele retira as partículas de poeira, odor, gordura, gás, poluição do ambiente e também direciona para o tanque de água, pela ação do separador de partículas, e devolve o ar limpo e renovado.

Você pode utilizar as essências para ambientes da Pro-Aqua para realizar a aromaterapia, ao mesmo tempo que lava o ar.

Ou seja: você limpa a superfície, lava e renova o ar e perfuma o ambiente ao mesmo tempo.

Caso opte por fazer apenas a purificação do ar e a aromaterapia, você pode! Basta deixar o VIVENSO na função Air 20 minutos antes de se deitar, que o timer cuida do tempo para você.

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